أرشيف الوسم : هرمون الكورتيزول

النقاط الرئيسية تناول العشاء بين الساعة 6 و 8 مساءً هو الأفضل بعد سن الخمسين، مع مراعاة أن يكون قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. اختر وجبات عشاء خفيفة ومتوازنة غنية بالبروتين والخضراوات والحبوب الكاملة لدعم الهضم والنوم. تجنب الوجبات الثقيلة والمتأخرة يقلل من اضطرابات الهضم ويحسن جودة النوم بشكل …

مكملات خفض الكورتيزول: حقيقة أم وهم؟ دليلك الشامل في عالمنا سريع الوتيرة، أصبح التوتر جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. لذلك، ليس من المستغرب أن نرى رواجًا كبيرًا لـ مكملات خفض الكورتيزول على وسائل التواصل الاجتماعي. هذه المكملات تعد بالكثير: نوم أفضل، مزاج محسّن، وحتى خسارة دهون البطن. ولكن، هل …